Rè menstruation, dè an gluasad a tha iomchaidh a dhèanamh?Vietnam Slàintealachd inneal napcain
An urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh rè menstruation?Tha mi a 'creidsinn gu bheil mòran charaidean nighean air a bhith troimh-chèile.
Air sgàth an àite pelvic dùmhlachd agus prostaglandin, cuid de chlann-nighean a 'nochdadh nas ìsle abdominal mì-chofhurtachd no uterine giorrachadh pian, agus faodaidh iad a' nochdadh a 'bhuinneach agus eile gastrointestinal dysfunction comharraidhean.Vietnam Slàintealachd inneal napcain
Anns a 'chùis seo, chan eil e freagarrach airson eacarsaich.
Mura h-eil mì-chofhurtachd sam bith agad, faodaidh tu eacarsaichean sìmplidh agus socair a dhèanamh.
1. Coisich;
2, gluasad agus eacarsaich aerobic aotrom eile;
3. Eacarsaichean sìmplidh sìmplidh leithid yoga;
Faodaidh na spòrsan sin sgaoileadh rèidh de fhuil menstrual a bhrosnachadh, faochadh a thoirt do dysmenorrhea, pian fèithe agus comharran eile, suidheachadh eas-òrdughan endocrine adhartachadh.Bhietnam Innealan slàintealachd napcain
Ach bidh cuid de dh ’eacarsaich làidir, leithid marathon, ruith astar fada, leumadh ròpa is mar sin air adhart a’ leantainn gu giorrachadh uterine, dysmenorrhea ag àrdachadh, meud menstrual nas motha agus comharran eile.Bhietnam Innealan napcain slàinteachais
A bharrachd air an sin, rè menstruation, bu chòir dhuinn aire a thoirt do bhlàths a ’bhroinn, aire a thoirt do shlàinteachas a’ vulva rè menstruation, gu tric atharraich tubhailtean slàinteachais agus fo-aodach, seachain galairean bacteriach, na bi ag òl deoch làidir, tì làidir, deochan fuar agus cofaidh, na bi ag ithe biadh spìosrach is greasy, na gabh amar, cuir casg air menstruation.Vietnam Innealan napcain slàinteachais
Ùine puist: Jun-26-2022